1 - correre a piedi nudi è il modo più naturale per correre; milioni di anni di evoluzione hanno fatto dei piedi dell'uomo un capolavoro di ingegneria, unico nel mondo animale.
2 - correndo a piedi nudi si ha un maggiore contatto con il mondo circostante; "sentire" il terreno aggiunge una dimensione nuova alla corsa oltre alla vista e all'udito.
3 - istintivamente, correndo senza scarpe, il corpo assume una postura più corretta, la schiena resta più dritta, il movimento parte più dalla parte centrale del corpo e meno dalle gambe e, di fatto, ci si stanca meno
4 - il contatto diretto col terreno aumenta la propriocezione, cioè alla "capacità di percepire e riconoscere la posizione del proprio corpo nello spazio" (Wikipedia); risultato: maggiore equilibrio, stabilità e minori infortuni
5 - indossando scarpe ultra-ammortizzate l'appoggio del piede avviene sul tallone, che come sappiamo porta a un notevole stress del ginocchio e delle giunture del piede. Senza scarpe viene naturale cercare l'appoggio sulla parte frontale/mediana, ovvero alla parte che l'evoluzione umana ha predisposto all'appoggio perché sfrutta l'elasticità dell'arco del piede, riducendo stress e infortuni
6 - correndo a piedi nudi si riduce l'ampiezza del passo e si aumenta la frequenza. Nel ciclismo da tempo si consiglia di pedalare con maggiore frequenza piuttosto che "spingere sui rapportoni" per affaticarsi meno e creare meno stress sulle giunture; nella corsa è esattamente lo stesso: riducendo il passo e aumentando la frequenza ci si stanca meno
7 - La corsa a piedi nudi stimola maggiormente i muscoli del piede, che risulterà più forte e meno sensibile a problemi e patologie con l'avanzare dell'età. Le popolazioni che almeno nell'infanzia non usano scarpe hanno meno patologie come l'alluce valgo, fasciti, calli, e maggiore resistenza ad artriti e artrosi
8 - correre a piedi nudi va bene anche quando correte con le scarpe (purchè non siano troppo ammortizzate, con controlli pronazione, supporto plantare etc.). Una volta che avete re-imparato a correre in modo naturale potete usare la stessa tecnica quando volete correre su terreni particolarmente insidiosi, sull'asfalto bollente d'estate o ghiacciati d'inverno usando scarpe minimaliste come sandali, Five Fingers o scarpe con minimo supporto e ammortizzazione.
9 - correre a piedi nudi costa meno ;) sembra ovvio per le scarpe, ma quanto vi costerebbe un infortunio da stress al ginocchio?
10 - chi non ricorda la sensazione di felicità e libertà quando da piccoli correvamo a piedi nudi sui prati? Vi piacerebbe riprovare quelle sensazioni?
Bene! Andate fuori e correte! a piedi nudi naturalmente!
Cordialmente, a piedi nudi :)
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